Obesidade e Atividade Física

A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde. O índice de massa corporal (IMC) do indivíduo obeso é maior que 30kg/m2. Esse cálculo é feito dividindo seu peso por sua altura ao quadrado ( Ex. 90kg/1,65.1,65= 33,05 ). Esses dados são da OMS ( Organização Mundial da Saúde ). Tabela do IMC: IMC ( kg/m2) -------- Tipo de Obesidade 18 a 24,9  --------- Ausente 25 a 29,9 --------- Sobrepeso ( Pré-Obesidade ) 30 a 34,9  --------- Obesidade Grau I 35 a 39,9 --------- Obesidade Grau II 40 ou mais --------- Obesidade Grau III ("Mórbida") Segundo dados da própria OMS a obesidade vem crescendo em todo o mundo causando inúmeras doenças como hipertensão , diabetes, aumento nos níveis de colesterol e triglicerídeos, problemas articulares, entre outros. Hoje a obesidade vai muito mais além do que simplesmente um problema estético. Há diversos fatores que fazem com que o indivíduo acumule gordura em excesso e o principal deles é o sedentarismo associado a hábitos alimentares pouco saudáveis. A atividade física tem um importante papel na prevenção e no tratamento da obesidade desde que realizada na intensidade,forma e tipo adequado para cada indivíduo. Recomenda-se que seja feita, para indivíduos com peso ideal, 30 minutos de atividade física por 5 vezes na semana. Para indivíduos obesos essa quantidade em tempo deve aumentar em torno de 50% a 100% de acordo com o objetivo a ser alcançado, proporcionando assim maior ou menor perda de peso corporal. As atividades físicas mais recomendadas são as aeróbicas, como caminhar e pedalar, sempre com intensidade moderada de forma contínua e intermitente. Os exercícios resistivos podem ser realizados de forma a auxiliar o treino aeróbico, já que estes contribuem para aumentar o metabolismo basal. Os benefícios de se praticar atividade física de forma regular são inúmeros dentre eles: -Aumento do gasto energético -Melhora da composição corporal como perda de gordura,aumento e preservação da massa magra, diminuição do depósito de gordura visceral e aumento da massa óssea -Fortalecimento do sistema imunológico -Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura -Aumento do HDL colesterol (colesterol bom) -Aumento do metabolismo basal -Aumento da sensibilidade a insulina -Diminuição da pressão arterial -Redução da FC de repouso -Melhora do condicionamento físico -Melhora da qualidade de vida -Efeitos psicológicos como a melhora da auto-estima e menos ansiedade E você, o que está esperando para começar a praticar atividade física e melhorar sua qualidade de vida ? Lembre-se de procurar um Profissional de Educação Física registrado no Conselho Regional de Educação Física ( CREF ) . Ele é a pessoa mais indicada para prescrever e acompanhar de forma segura os seus exercícios. Prof. Esp. Ana Paula Pereira Fraga CREF1/RJ 006580 Bacharel em Educação Física Pós-graduada em Bases Biomédicas na Prescrição da Atividade Física Especialista em Gestão, Administração e Marketing Proprietária do Centro de Atividade Física Espaço Ativo/Petrópolis E-mail: cafespacoativo@gmail.com apaulapfraga@yahoo.com.br